Ежегодно 7 апреля отмечают Всемирный день здоровья.

О том, как можно отметить этот праздник, мы попросили рассказать инструктора по гигиеническому воспитанию Чагодощенской ЦРБ Любовь Игнатьеву.

-Прежде всего, давайте вспомним о том, что забота о собственном здоровье – это беспроигрышный вклад в своё счастливое будущее. Всемирный день здоровья может стать началом чего-то нового. Например, в этот день можно начать вырабатывать у себя какую-либо здоровую привычку – бросить курить, начать заниматься физическими упражнениями на регулярной основе, перейти к здоровому и сбалансированному питанию, - поделилась Любовь Сергеевна.

Она отметила, что это прекрасный день, для того, чтобы перестать курить. Врачи ещё в 1970-х годах отметили, что человеку намного легче отказаться от этой вредной привычки, если назначить самому себе конкретную дату.

Любовь Игнатьева советует прописать личные причины, которые послужат веским мотивом начать жить без курения. Не стоит надеяться на силу воли, лучше обратиться к врачу-терапевту или наркологу, которые помогут подобрать грамотную никотинзаместительную терапию, которая позволит постепенно уйти от зависимости.

Если вы привыкли к сочетанию «кофе + сигарета», заранее решите, чем замените эту формулу. Это может быть короткая прогулка, дыхательные упражнения, стакан воды, пирожное, конфета или любой другой источник дофамина.

Кроме того, можно начать вести дневник освобождения от вредной привычки, где вы будете отмечать постепенное снижение количества выкуренных сигарет, сумму сэкономленных денежных средств (курение – вещь не дешёвая), улучшение физического и психоэмоционального здоровья.

-И помните, каждый, даже маленький шаг, приближает вас к цели. Берегите своё здоровье! – резюмировала Любовь Игнатьева.

Татьяна ГУЗЕНКО.